Les astuces de Mathilde
14 mai 2012 dans Non classé
Nous sortons de l’hiver et les beaux jours pointent le bout de leur nez. Cette période non estivale nous rend souvent fatigué. En suivant ces quelques gestes au quotidien, vous retrouverez votre forme à vitesse grand V ! Alors faites comme moi, adoptez au quotidien des gestes simples pour être en meilleure forme.
Voici mes 6 règles d’or :
- Prenez une douche froide : si vous êtes comme moi, une grande frileuse, il vous suffit de finir votre douche par un jet d’eau fraiche sur tout le corps car il permet de libérer la production d’endorphine (hormones du bien-être), celles-ci ont un effet bénéfique sur la fatigue et l’anxiété.
- Buvez tout au long de la journée : avec 2% d’eau en moins notre corps perd 20% de son énergie, ça vaut quand même la peine d’avoir sa bouteille d’eau à côté de soi ! N’attendez pas d’avoir soif pour boire !
- Faites le plein de magnésium : C’est notamment grâce à lui que le sucre et les graisses peuvent se transformer en énergie; ce minéral permet de combattre la fatigue physique et nerveuse. Mangez en grande quantité des aliments comme les fruits de mer, les fruits secs et du chocolat… miam, miam !
- Prenez le soleil … mais à dose et à heure raisonnables. Ses radiations activent la sécrétion de la mélatonine qui a un effet bénéfique sur le moral et la vitalité, qui permet à notre corps de produire la vitamine D… je préfère ça à l’huile de foie de morue !
- Dormez mieux : la première chose à faire pour mieux dormir c’est d’écouter votre horloge biologique ! Inutile de rester à veiller devant votre télé, l’ordinateur ou un bouquin. Si vous sentez vos paupières se fermer, ne ratez pas votre heure d’endormissement ! Le sommeil s’organise en « trains » qui se succèdent environ toutes les 90 minutes, si vous ratez le train, vous êtes obligé d’attendre le prochain et vous stressez de ne pas trouver le sommeil. Évitez aussi de pratiquer des activités stressantes juste avant de vous coucher, en gros éviter par exemple de faire de la paperasse ou vos comptes ! 8 heures est le temps idéal pour permettre à votre corps et à votre cerveau de bien récupérer.
- Prendre du temps pour soi : s’occuper des autres, c’est bien mais il est important de s’occuper de soi !! Prenez le temps de vous poser, de réfléchir à votre vie, prenez le temps de rêver et de vous relaxer !
Prendre soin de son organisme c’est prendre soin de son esprit !
Après notre ami Vincent, c’est à mon tour de rejoindre l’équipe dans notre espace de consultation à Bordeaux. Je serais à pied d’œuvre du 
… ouille !
